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6 RAISONS DE FAIRE DU YOGA QUAND ON EST SENIOR

emme sénior pratiquant le yoga sur la plage

6 raisons de faire du yoga quand on est senior

Envie de vous mettre au yoga ? Vous ne savez pas comment vous y prendre ? L’impression que cela est trop compliqué ? Pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils qui devraient certainement vous aider ç y voir plus clair ! Dans cet article vous allez découvrir 6 raisons de faire du yoga quand on est sénior. Il est vivement recommandé de faire du yoga pour les personnes séniores !

Qu’est-ce que le yoga ?

Avant de vous donner de bonnes raisons de faire du yoga lorsque l’on est sénior, il est intéressant de savoir en quoi consiste exactement le yoga. Il s’agit tout simplement de la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Comme vous devez certainement le savoir, c’est une pratique qui présente de nombreux bienfaits, que nous allons détailler plus tard au sein de cet article. Notons également que le yoga est un art de vivre ancien qui permet de transcender la discipline physique.

Notons également que le yoga fait partie de l’une des 6 écoles orthodoxes de la philosophie in-dienne Astika. Le but de cette dernière est tout simplement la libération. Bien évidemment, il est parfaitement possible de voir du yoga à différentes époques : c’est un art qui a su traverser les époques pour être très en vogue, à l’heure actuelle.

À l’heure actuelle, lorsque l’on parle du yoga, on parle des différentes postures que l’on peut prendre. Il s’agit donc d’une discipline qui permet vraiment de libérer ses chakras et de se sentir bien aussi bien mentalement que physiquement. Le yoga est donc une pratique vraiment importante pour de nombreuses personnes, ce qui est un point à prendre en compte. Si vous souhaitez plus d’information sur les origines du yoga, nous pouvons parfaitement vous conseiller de cliquer sur ce lien.

Qu’est-ce qu’un yogi ?

Lorsqu’on parle de yoga, il est parfaitement possible d’évoquer le « yogi ». Pour que vous puissiez facilement savoir de quoi il en retourne, nous allons vous donner toutes les informations au sein de cette partie.

D’un point de vue hindou, le yogi (pour la femme, on parlera de « yogin ») est un acte qui pratique le yoga. Ce dernier peut donc être un samnyâëin, un sadhu ou encore un guru. Il ne s’agit pas d’une fonction, mais plutôt d’une forme d’engagement spirituel. Notons également que dans l’hindouisme, c’est un terme qui est utilisé pour parler des personnes qui se consacrent à l’entraînement mental. Chaque culture peut donc avoir une démission différente de ce qu’est un yo-gi.

Quels sont les différents types de yoga qui existent ?

Un point qu’il est important de prendre en compte est tout simplement le fait qu’il existe différents types de yoga. Pour que vous puissiez facilement vous y retrouver, nous allons vous parler en détail de ces derniers. Ainsi, vous pourrez facilement en découvrir davantage et choisir celui qui vous convient pour le mieux. Prêt à en découvrir davantage ? Alors, c’est par ici que ça se passe !

Le Hatha et le Hatah Flow

Le premier type de yoga dont nous pourrons parler est tout simplement le Hatha. Il s’agit d’une forme de yoga qui vient tout droit d’Inde. Il est important de prendre en compte qu’en Occident, c’est certainement la forme de yoga la plus traditionnelle. Néanmoins, il est intéressant de savoir que cette dernière est vraiment éloignée du yoga en lui-même. Le terme Hathe signifie tout simplement vigueur. Ainsi, vous devrez réaliser un yoga qui ne sera pas forcément doux, mais qui ne sera pas non plus compliqué. Le but est tout simplement d’atteindre une harmonisation aussi bien corpo-relle que mentale. Avec cette forme de yoga, vous aurez également l’occasion d’harmoniser le développement de vos facultés psychologiques et vos facultés corporelles.

Il est important de prendre en compte également qu’il existe le Hatha Flow. Il s’agit tout simplement d’une technique qui se situe entre le Hatha yoga, mais également le Vinyasa Yoga. Vous aurez une discipline à la fois douce et tonifiante, ce qui ne peut pas faire de mal à votre corps. Ce dernier se caractérise tout simplement par un ensemble de postures dont le but est tout simplement de purifier le corps, de damner l’unité corps et esprit et de conduire la personne sur le chemin de l’éveil. Ce sont donc des objectifs particulièrement importants et donc il faut avoir confiance.

Le Ashtanga

Le deuxième type de yoga dont nous pourrons parler est tout simplement le Ashtanga. Il est impor-tant de prendre en compte que c’est un yoga assez particulier. Voici les différentes caractéristiques de ce dernier :

  • Il se compose de 6 séries. Peu important le niveau de yoga que vous avez, vous devez réaliser ces 6 séries de postures pour que vous puissiez ressentir les effets de ce yoga. Bien évidem-ment, les difficultés sont croissantes : si vous débutez, vous aurez certainement des postures et des séries plus simples que si vous avez de l’expérience. Nous n’allons pas vous demander la lune, si vous ne savez pas comment faire.
  • C’est un yoga dynamique. Si vous avez envie d’une pratique plus douce de yoga, vous devrez certainement changer de pratique. Vous devrez enchaîner les postures de manière fluide les unes après les autres.
  • C’est une pratique que vous devez faire au quotidien et plutôt le matin. Il se pratique via des séances que l’on nomme « Mysore ». Ces dernières ont lieu 6 jours par semaine : vous l’aura compris, vous devrez être en accord parfait avec ces dernières. De plus, pratique le yoga très tôt le matin permet de rester concentrer et de ne pas être trop encombré de pensées négatives.
  • Lorsqu’on se lance dans le Mysore, chaque personne apprend à son rythme. Il ne faut donc pas se fier aux autres et atteindre les objectifs que vous avez pu vous fixer. Bien évidemment, Das une classe de Mysore,le plus cours sera tout simplement de l’observation. Vous pourrez prati-quer, une fois que vous aurez observé comment ce dernier se déroule.
  • C’est un type de yoga qui insiste énormément sur la respiration. Ainsi, vous pourrez facilement avoir des exercices de respiration à réaliser. Cela ne pourra vous faire que du bien.
  • Mais c’est aussi une discipline qui insiste sur le regard. Vous devrez donc suivre les conseils que l’on vous donne lorsque vous faites vos postures.

Le Vinyasa

Le Vinyasa yoga n’est pas forcément fait pour tout le monde. En effet, il est parfaitement possible de noter qu’il s’inspire fortement du yoga Ashtanga, mais qu’il est plus dynamique. Lorsque vous pra-tiquer le Vinyasa yoga, il faut savoir que vous allez devoir placer dans la votre respiration vos mou-vements. Ainsi, vous allez créer une sorte de dynamique qui est vraiment caractéristique de ce type de yoga.

Tout au long de la séance, vous n’aurez pas le temps de vous reposer. En effet, vous devez continuer de faire vos postures en continu, sans vous faire mal, bien évidemment. Le but est tout simplement de travailler un côté du corps, mais aussi de faire la même chose de l’autre côté, ce qui n’est pas négligeable. Chaque posture sera rythmée par une respiration précise : vous ne devez donc pas vous tromper. Le souffle et le mouvement sont vraiment liés lors de cette pratique du yoga.

L’Iyengar

Voilà encore un nom relativement bizarre pour ce type de yoga. L’iyengar est tout simplement un yoga quelque peu différent de ce que nous avons pu voir ci-dessus. En effet, ce dernier est essentiellement porté sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, dans l’organisation, mais également dans l’emploi des supports.

Ainsi, avec ce dernier, vous pourrez facilement comprendre de l’intérieur les connexions entre les différentes parties du corps. C’est un yoga que l’on apprécie particulièrement. Avec ce type de yoga, vous pourrez parfaitement atteindre vos limites en toute sécurité. Après chaque séance, vous pourrez facilement aller de plus en plus loin, ce qui n’est pas négligeable.

Comme dans n’importe quelle pratique du yoga, il est vraiment important de faire attention à vos respirations. En effet, c’est grâce à cette dernière que vous pourrez atteindre vos limites.

Le Bikram

Le Bikram Yoga est une toute nouvelle forme de yoga. En effet, cette dernière est apparue, il y a quelques années et elle possède certaines particularités :

  • Les séances se font dans des salles chauffées. En effet, la salle doit être à 40 degrés humidifiés pour pouvoir réaliser les différentes postures.
  • La transpiration qui s’évacuerait durant les séances de Bikram yoga aurait la faculté d’améliorer la flexibilité musculaire et articulaire de la personne qui pratique ce type de yoga.
  • La chaleur, quant à elle, permettrait tout simplement de supprimer les impuretés du corps et de favoriser les mouvements.
    Ce n’est pas forcément une forme de yoga qui peut convenir à tout le monde, mais elle n’en reste pas moins intéressante.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est vraiment une pratique différente de ce que nous avons pu voir au sein de cette par-tie. En effet, il s’agit tout simplement d’un yoga plus lent qui se concentre uniquement sur des postures immobiles. Il permet donc de méditer, de se relaxer, mais aussi de se recentrer sur soi-même après chaque séance. Bien évidemment, si vous avez envie de faire quelque chose qui bouge davantage, ce n’est pas le genre de yoga que nous pouvons vous conseiller. Néanmoins, si vous avez envie de faire des mouvements lents, ce dernier peut parfaitement vous correspondre.

Le Jivamukti

Le dernier type de yoga dont nous pourrons parler au sein de cette partie est tout simplement le Ji-vamukti. Avec ce dernier, vous allez bouger : en effet, il s’agit tout simplement d’un yoga dynamique qui permet d’aborder les principes fondateurs de yoga, mais aussi de s’initier à la méditation.

Lorsque vous allez, pour la première fois, à un cours de Jivamukti yoga, vous serez certainement surpris. En effet, chaque séance débute par la lecture d’un texte fondateur de la philosophie du yoga. Il se poursuit avec de séances de chants, durant lesquels les yogis répéteront plusieurs mantras. Notons que la vibration de la voix permet tout simplement d’améliorer la circulation de l’énergie vitale et favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Vous pourrez facilement apprendre à lâcher prise avec cette pratique du yoga.

Bien évidemment, une fois que vous avez l’esprit complètement libre, il ne vous reste plus qu’à pratiquer la « respiration victorieuse ». Vous allez devoir poser toute votre attention sur cette dernière. L’enchaînement des postures se fera à la suite de cela.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Femme sénior pratiqua,t le yoga dans une serre

Bien évidemment, il est important de prendre en compte que le yoga possède de nombreux bienfaits. Et pour cause, beaucoup de personnes pratiquent ce type d’activité pour qu’il puisse se sentir bien à la suite des séances de yoga. Mais pour que vous puissiez vraiment comprendre les différents bienfaits que peut procurer le yoga, nous allons vous parler de ces derniers au sein de cette partie. Cela vous convaincra certainement de vous y mettre !

Des fonctions cérébrales améliorées

Le premier bienfait dont nous pourrons parler au sein de cette partie est tout simplement le fait que les fonctions cérébrales seront parfaitement améliorées. En effet, cela jouera énormément sur la mémoire, mais également sur la concentration. Si vous avez des problèmes de ce côté-là, c’est certainement le moment de vous mettre au yoga. Vous pourrez certainement être surpris du résultat.

Il est important de prendre en compte que c’est l’hippocampe qui est touché lorsque l’on fait du yoga. En effet, le volume de ce dernier est donc augmenté et permet à la personne de mieux se concentrer à la suite de sa séance de yoga.

Un niveau de stress plus bas

Le deuxième bienfait que nous pouvons donner au sein de cet article est tout simplement le fait que le yoga permet d’avoir un niveau de stress plus bas. En effet, à l’heure actuelle, il est parfaitement possible de rencontrer de nombreuses personnes qui sont stressées à cause du travail ou de la vie familiale. Parfois, faire du yoga permet vraiment de se sentir mieux.

Il faut aussi prendre en compte que le yoga permet de gérer au mieux les émotions. En effet, en faisant du yoga, vous arriverez facilement à vous recentrer sur vous-même et à libérer votre trop plain d’émotion.

Une expression des gènes altérée

D’après une étude norvégienne, il est possible que le yoga puisse modifier la façon dont les gènes s’expriment dans les cellules immunitaires. Notons également que si vous souhaitez que vos gènes soient en bonne santé, il est vraiment important de se relaxer au mieux. Le yoga peut donc vous aider dans cette démarche, ce qui est un point à prendre en compte.

Une amélioration de la souplesse

Ce n’est pas tous les yogas qui peuvent procurer une amélioration de la souplesse. Néanmoins; yoga Bikram pourrait vraiment vous aider dans cette voie. Il s’agit tout simplement d’enchaîner 26 postures différentes. Au fur et à mesure, vous pourrez facilement avoir des articulations souples pour votre plus grand bonheur. Bien évidemment, si ce n’est pas votre but, vous n’êtes pas obligé d’améliorer la souplesse au niveau de votre corps. Vous pourrez trouver d’autres bienfaits en faisant du yoga.

Une baisse de la tension artérielle

La tension artérielle peut vraiment faire des ravages chez une personne. En effet, cela peut mener à des risques cardiovasculaires. Mais il n’en reste pas moins intéressant que le yoga peut parfaitement aider une personne à faire baisser sa tension artérielle. Ainsi, vous aurez moins de risques cardiovasculaires, ce qui peut vraiment être une bonne idée. N’hésitez pas à choisir une pratique qui puisse parfaitement vous correspondre.

Une capacité pulmonaire améliorée

Vous ne le savez peut-être pas, mais le yoga fait énormément travailler la respiration. En effet, en plus des postures, il est parfaitement possible de faire des exercices de respiration par la même occasion. Ainsi, vous pourrez expirer une plus grande capacité d’air après une grande inspiration, ce qui peut vraiment faire du bien à vos poumons.

Une vie sexuelle améliorée

Avoir une vie sexuelle active peut vraiment être important pour de nombreuses personnes. Néanmoins, pas de panique, il est parfaitement possible de prendre en compte que le yoga peut fortement améliorer la vie sexuelle de la personne concernée. En effet, vous pourrez ressentir davantage d’excitation, de plaisir et d’orgasmes chez la femme. Notons également que ces dernières peuvent parfaitement en apprendre plus sur leur corps, ce qui est un avantage considérable à prendre en compte.

Une réduction des douleurs chroniques au niveau du cou

Ressentir des douleurs au niveau du cou n’est jamais vraiment agréable. En effet, de nombreuses personnes diront simplement que vous avez pris une mauvaise position pendant la nuit. Néanmoins, il est tout de même important de prendre en compte que le yoga peut vous aider à ne plus avoir ce genre de douleurs. Bien évidemment, il vous faudra certainement plusieurs séances, mais cela ne pourra être que bénéfique pour vous.

Un soulagement de l’anxiété

Vous êtes de nature anxieuse ? Vous ne savez pas vraiment comment vous en sortir ? Pas de panique, nous pouvons parfaitement vous conseiller de vous mettre au yoga. En effet, votre niveau d’anxiété pourra facilement s’atténuer tandis que les niveaux de gamma-aminobutyric dans le cerveau pourront être augmentés. Ces niveaux doivent toujours être hauts puisqu’ils luttent contre la dépression et l’anxiété.

soulage des douleurs chroniques au niveau du dos

Les douleurs chroniques du dos ne sont pas plus agréables que celles que l’on peut ressentir au niveau du cou. Une fois de plus, le yoga pourra parfaitement être votre allié puisque vous ne ressentirez plus aucune douleur au niveau du dos. Notons également que cela pourra facilement améliorer votre humeur, ce qui n’est pas négligeable.

Une diminution du taux de sucre chez les diabétiques

Les diabétiques ne peuvent pas manger des aliments qui sont trop sucrés. Et cela peut vraiment être frustrant pour ces derniers. Néanmoins, il est tout de même important de prendre en compte qu’une personne diabétique peut facilement faire baisser son taux de sucre en faisant simplement du yoga de manière régulière. Plutôt pratique, vous ne trouvez pas ?

Un équilibre amélioré

Avoir de l’équilibre peut vraiment être utile dans certaines situations. D’ailleurs, les personnes âgées peuvent parfaitement manquer d’équilibre, ce qui peut provoquer des chutes. Afin de lutter contre ces dernières, il est vraiment important de prendre en compte que le yoga est certainement l’un des remèdes les plus naturels qui existent. Vous aurez un équilibre parfait après quelques séances de yoga.

Des os plus solides

En fonction de votre alimentation, mais également du sport que vous faites, il est parfaitement possible de prendre en compte que les os peuvent parfois en prendre un coup. Néanmoins, si vous voulez conserver des os solides, nous pouvons vous conseiller de faire du yoga. Ainsi, la masse osseuse ne diminuera pas, mais cette dernière augmente sans que la personne concernée ne le remarque.

Un poids de forme optimal

Si vous souhaitez rester avec votre poids actuel ou que vous souhaitez en perdre un peu, il est important de prendre en compte que le yoga peut parfaitement vous aider. En effet, de nombreux chercheurs ont pu montrer la corrélation entre une perte de poids et l’équilibrage du poids sur différents profils de personnes.

Moins de risque de développer un problème cardiovasculaire

Comme vous pouvez certainement vous en douter, il y a moins de risques cardiovasculaires pour les personnes qui font du yoga de manière régulière. En effet, c’est une pratique très bonne pour le cœur, mais aussi les poumons.

Les 6 bonnes raisons pour lesquelles un senior devrait faire du yoga

séniors pratiquant le yoga

Comme vous avez pu le remarquer tout au long de cet article, il est parfaitement possible de prendre en compte que le yoga peut avoir de belles vertus. Mais il n’en reste pas moins intéressant de savoir quelles pourraient être les bonnes raisons de se mettre au yoga pour une personne séniore. Prêt à en découvrir davantage ? Alors, c’est par ici que ça se passe !

1 Pour soulager les douleurs chroniques

C’est l’un des bienfaits qui revient le plus souvent. En effet, le yoga permet vraiment de lutter contre les douleurs chroniques. C’est donc la première bonne raison pour laquelle une personne âgée devrait vraiment pratiquer ce type d’activité. Bien évidemment, le but est tout simplement de faire une activité douce et qui plaise à la personne concernée, tout en faisant en sorte que cela lui fasse du bien.

Notons également que si une personne âgée est atteinte d’ostéoporose ou d’arthrite, il est parfaitement possible de faire du yoga. Cette pratique peut vraiment aider à soulager ce genre douleurs, qui peuvent empêcher une personne de vivre.

Il est intéressant de noter également que le yoga permet d’agir sur la flexion du dos. Ce dernier sera donc plus flexible, mais la posture sera largement améliorée également. Le sénior aura moins chances de s’habituer à des positions incorrectes également.

2 Pour combattre les risques de sédentarité

Si une personne âgée n’a plus aucune activité physique, il est important de prendre en compte que cette dernière devrait se mettre au yoga. Pourquoi ? Tout simplement parce que la vie de sédentaire peut avoir de nombreux risques. En effet, les plus courants sont tout de même les risques cardiovasculaires, ce qui est un point qu’il ne faut pas négliger. Ainsi, si la personne en question n’a jamais été vraiment sportive, il est intéressant pour cette dernière de se mettre au yoga. En effet, elle pourra bouger sans forcément faire un effort physique très important. Notons également que cela peut aussi jouer sur la souplesse et la lubrification des articulations.

3 Pour un contrôle parfait de la pression artérielle

Nous l’avons évoqué dans la partie précédente, mais la pression artérielle est un élément qu’il ne faut pas négliger, bien au contraire. En effet, si cette dernière est trop élevée, vous pourriez avoir des risques cardiovasculaires importants. Néanmoins, en faisant du yoga, vous pourrez garder un contrôler parfait de cette dernière. Notons également que le fait que vous fassiez des exercices lents avec la respiration est vraiment bénéfique pour votre pression artérielle. Aussi, si vous avez besoin d’être détendu, c’est certainement une pratique sportive que nous pouvons vous recommander : mettez un peu de musique douce et faites vos postures. Il n’y a rien de plus simple !

4 Pour une amélioration de l’humeur

Lorsqu’on est âgé, il est parfaitement possible de voir que l’humeur n’est pas toujours eu beau fixe. Si vous avez envie de vous sentir libéré de tous les problèmes du quotidien, nous pouvons parfaitement vous conseiller d’opter pour le yoga. En effet, il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’une pratique plutôt méditative. Ainsi, vous pourrez vraiment vous relaxer en toute sérénité. Vos capacités mentales seront concentrées exclusivement sur le mouvement que vous êtes en train de faire. Les pensées négatives et les problèmes que vous pourrez avoir peuvent facilement s’envoler au fil de chaque séance. Plutôt intéressant, vous ne trouvez pas ?

5 Pour un meilleur SOMMEIL

Pour les personnes âgées, il est vraiment important d’avoir un sommeil qui soit réparateur. Si ces dernières ont des pensées négatives et stressent pour diverses raisons, le sommeil ne sera pas aussi bon. Ainsi, pour améliorer considérablement le sommeil, il est parfaitement possible qu’une personne séniore fasse du yoga. Notons également que cela permettrait également de lutter contre certains troubles du sommeil et contre l’insomnie. C’est vraiment un art que l’on apprécie particulièrement pour ce type de raisons.

6 Pour éviter le risque de chute

La dernière bonne raison qui devrait pousser une personne âgée à faire du yoga est tout simple-ment que cela permet d’éviter le risque de chute. Une personne séniore aura certainement moins d’équilibre qu’un adulte en bonne santé. Ainsi, il est vraiment important de travailler ses postures et de retrouver un équilibre parfait. Le risque de chute et donc de se faire mal sera diminué pour le plus grand bonheur de la personne concernée.

De quelle manière faire du yoga lorsqu’on est senior ?

couple sénior pratiquant le yoga

Ça y est ! Vous avez été convaincu que faire du yoga lorsque l’on est sénior est une bonne idée ? Mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Après tout, vous n’avez pas en-vie d’une pratique qui soit trop sportive et trop dynamique. Mais pas de panique, nous allons vous donner tous les conseils nécessaires au sein de cette partie afin que vous puissiez en apprendre plus. Nous sommes certains que vous pourrez vous mettre au yoga dès lors que vous aurez fini de lire cette partie. Alors, prêt ? C’est parti !

Qu’est-ce qu’un senior qui fait du yoga ?

Avant toutes choses, il est important de définir ce qu’est un sénior qui fait du yoga. En effet, comme vous devez certainement vous en douter, il s’agit d’une personne âgée qui fait tout simplement du yoga. Et d’ailleurs, il n’y a pas d’âge pour se mettre un jour au yoga. Bien évidemment, lorsqu’un professeur de yoga tombe sur un sénior, les exercices sont adaptés pour que ce dernier puisse facilement réussir les différentes postures. Mais ce n’est pas forcément le cas : certaines personnes âgées sont tout aussi dynamiques qu’un jeune adulte et ont envie de séances qui bougent davantage. C’est libre à chacun de choisir le rythme des séances de yoga. Le but est tout simplement de se faire plaisir !

Mais pas de panique, il est parfaitement possible de trouver certaines séances de yoga qui soient parfaitement conçues pour les séniors. En effet, ces derniers pourront se retrouver avec des personnes du même âge ou de la même tranche d’âge, ce qui est tout de même un avantage à prendre en compte. Notons également que l’ensemble des personnes séniores ont bien un niveau différent. Il est donc plus facile de s’y retrouver de cette façon-là. Ainsi, le yoga pour sénior permet tout simplement de proposer une activité sportive, sans forcément faire de folies.

Ainsi, une personne âgée pourra facilement faire les différentes postures que le professeur de yoga lui demandera sans que cela soit forcément approfondi. Il suffit simplement de doser l’énergie et l’intensité du cours en fonction du niveau des personnes. Ce n’est pas aussi simple que cela peut en avoir l’air !

Savoir adapter ses objectifs en yoga lorsque l’on est senior

Lorsqu’une personne séniore décide tout simplement de se mettre au yoga, c’est certainement qu’il y a un objectif précis derrière cela. Autrement dit, c’est au professeur de savoir ce que la personne atteint réellement de son cours de yoga. Il peut y avoir une multitude d’objectifs différents. Voici une petite liste de ces derniers pour que vous puissiez facilement vous y retrouver :

  • Se détendre.
  • Faire du sport en douceur pour garder en dynamisme.
  • Rencontrer de nouvelles personnes.
  • Comprendre et adhérer à un nouveau mode de vie.
  • Lier le sport et l’alimentation pour rester en bonne santé.
  • Associer corps, esprit et mental.
  • S’initier à la méditation, ce qui peut avoir de vrais effets bénéfiques sur une personne.
  • Apprendre à mieux respirer.

Bien évidemment, cette liste n’est pas exhaustive. Vous pourrez trouver de nombreux autres objectifs que les personnes âgées souhaitent atteindre. Notons également que la personne concernée peut avoir plusieurs objectifs à atteindre. Il faudra donc adapter les exercices aux besoins et aux envies de chacun. N’hésitez pas à faire part de vos objectifs au professeur de yoga en question. Pourquoi ? Tout simplement parce que cela vous permettra de profiter d’exercices qui vous plaisent.

Choisir le bon type de yoga lorsque l’on est senior

Comme nous avons pu le voir au cours de cet article, il existe différents types de yoga. Certaines sont plus dynamiques que d’autres et il est bien souvent difficile de s’y retrouver. Néanmoins, lorsqu’une personne séniore décide de se mettre à ce type de sport, il est vraiment important qu’elle choisisse le bon type de yoga.

Il est important de prendre en compte que plus on vieillit, moins on est réactif. Notons également que la souplesse n’est plus vraiment au rendez-vous. Ainsi, une séance de sport, que ce soit du yoga ou non, peut vite devenir un cauchemar. Néanmoins, il est tout de même important de prendre en compte que le yoga présente des bienfaits qui ne peuvent être que bénéfiques pour la personne concernée. Ainsi, pour profiter de ces derniers, il faut opter pour une pratique du yoga qui corresponde à vos attentes.

Bien évidemment, il faut aussi prendre en compte que le type de yoga dépend de vos objectifs. Si vous voulez être moins fatigué, vous n’allez pas avoir la même pratique du yoga que si vous souhaitez simplement avoir moins de douleurs au dos, par exemple.

Quelles sont les postures de yoga à éviter lorsque l’on est senior ?

Vous devez certainement vous en douter : une personne séniore peut faire certaines postures. Mais certaines sont bel et bien à proscrire. Mais pour qu’un sénior puisse savoir ce qu’il a le droit de faire ou non, il est préférable de faire appel à un professeur de yoga.

Néanmoins, voici les différentes postures qui peuvent être contre-indiquées pour une personne âgée :

  • Les postures qui font appel à une torsion.
  • Les positions qui se passent debout et sans appui.
  • Les postures qui font appel au renforcement musculaire.

Bien choisir son professeur de yoga lorsque l’on est senior

Le dernier conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de bien choisir votre professeur de yoga. En effet, ce dernier doit vraiment comprendre votre objectif et les raisons qui vous poussent à avoir cette pratique sportive. Il doit également vous aider à progresser, sans vous donner des exercices trop difficiles.

Quelles sont les postures conseillées lorsque l’on est senior ?

Vous souhaitez commencer le yoga seul ? Vous n’avez pas envie de faire appel à un professeur ? Nous allons vous donner quelques postures qui devraient certainement vous plaire.

La posture du guerrier II

SI vous avez envie de sculpter vos muscles au niveau des abdominaux, des cuisses ou encore des fessiers, c’est certainement une posture qui pourrait vous convenir. Ainsi, vous pourrez améliorer votre posture avec cette dernière. Voici comment vous devez procéder :

  • Debout, vous devez faire un grand pas en arrière avec une jambe.
  • Mettez votre pied avant droit devant vous et tournez votre pied arrière afin qu’il forme un angle de 45 degrés avec le reste du corps.
  • Pliez votre jambe avant et faites en sorte que votre genou soit aligné avec votre cheville.
  • Votre jambe arrière doit être tendue et vous devez tourner votre buste en levant les bras en forme de « T ».
  • Regardez droit devant vous.
  • Il est vraiment important de répartir son poids sur les deux jambes.

La posture de l’arbre

Si vous avez vraiment envie de travailler votre équilibre pour éviter le risque de chute, c’est une posture qui devrait certainement vous plaire. Pour réaliser cette dernière, voici les différentes étapes :

  • Vous devez être debout, les deux jambes collées l’une contre l’autre.
  • Vous devez glisser votre pied le long de votre jambe gauche. Votre talon doit longer l’intérieur du mollet.
  • Levez les bras au-dessus de votre tête et joignez les mains.
  • Restez en équilibre le temps de quelques profondes inspirations, puis recommencez avec l’autre jambe.

Comme vous pouvez le constater, ce sont des postures particulièrement simples à réaliser. Si vous souhaitez d’autres idées, nous vous conseillons de vous rendre sur ce site.

En conclusion, il est parfaitement possible de faire du yoga lorsque l’on est sénior. Il suffit simple-ment de choisir des postures et des séances qui correspondent à vos besoins, mais aussi à vos ob-jectifs. Il est donc vraiment important de choisir un professeur de yoga qui soit à votre écoute ! Cet article vous a plu ? N’hésitez pas à laissez un commentaire pour nous dire ce qu’il en est !

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