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LE YOGA AÉRIEN : TOUT SAVOIR SUR CE TYPE DE YOGA

silhouette de femme pratiquant du yoga

Le Yoga Aérien : tout savoir sur ce type de yoga

femme dans un studio de yoga aérien

Vous avez certainement déjà entendu parler de Yoga… Mais connaissez-vous le yoga aérien ? Vous imaginez peut-être que c’est tout simplement du yoga en extérieur ? Eh bien non pas du tout ! Vous faites erreur.

Rassurez-vous, dans cet article nous allons tout vous expliquer. Nous allons voir en détail ce qu’est le yoga aérien. Cette discipline n’aura plus aucun secret pour vous !

Nous verrons qui peut le pratiquer. Peut-être qu’en découvrant cette activité vous aurez envie de vous y intéresser davantage. Et pourquoi pas l’essayer ?
Bien sûr, nous verrons également quelle est la tenue adéquate pour exercer ce type de yoga en toute aisance.

Par la suite, nous vous donnerons les détails complets du déroulement d’une séance.
Cela vous permettra d’avoir un petit aperçu.

Enfin, nous terminerons par le plus important, à savoir : tous les bienfaits que procure le yoga aérien. Car cela vous permet de pratiquer une activité physique mais pas seulement. Vous pourriez bien être surpris par ce qu’elle peut vous apporter en plus.

Qu’est-ce que le yoga aérien ?

femmes pratiquant le yoga aérien

A l’origine ce dérivé du yoga provient des Etats-Unis, et plus précisément de New York. C’est dans les années 2000 qu’il a fait son apparition. C’est Christopher Harrison, qui après avoir longtemps travaillé dans le monde du spectacle et du cirque s’y intéresse. Il découvre alors les nombreux bénéfices de l’activité musculaire pratiquée dans les airs. Il développe ensuite le concept d’AntiGravity® Fitness. On y travaille tout le corps maintenu dans les airs à l’aide d’un hamac suspendu.

Puis, c’est en 2009 que le yoga aérien a été imaginé par Florie Ravinet, une professeure de yoga française dynamique. Elle a travaillé en collaboration avec des kinésithérapeutes. En 2011 elle ouvre son école « Fly Yoga ». Depuis, un peu partout en France on retrouve des cours de yoga aérien.

Une activité sportive très complète :

femme pratiquant le yoga aérien

Tout d’abord, ce qu’il faut savoir, c’est que ce type de yoga ce pratique tout simplement dans les airs. L’idée est toute simple : faire du yoga mais en apesanteur. Cette activité sportive est donc très ludique et très originale. Toutes les parties du corps peuvent être travaillées.

Vous faites du Yoga classique mais en altitude suspendu à un hamac accroché au plafond. Les postures sont effectuées avec douceur. Non seulement votre corps travaille mais aussi votre mental. Cette discipline est aussi très artistique.

Sachez que le hamac utilisé doit être solide et bien attaché. Le tissu utilisé est résistant et très souple pour un confort maximal. Vous devrez apprendre à lâcher prise et vous laisser porter par le hamac en toute confiance.

Qui peut pratiquer le yoga aérien ?

homme pratiquant le yoga aérien

Sur le papier vous trouvez ce yoga très intéressant voire intrigant… mais vous pensez que ce n’est pas fait pour vous ? Détrompez-vous cette pratique est accessible à tous ! On ne vous demande pas d’être un grand nom de la gymnastique.
Rassurez-vous, il y a différentes postures en fonction de chaque niveau. Comme dans toute discipline, il faut démarrer par étapes.
Sachez également qu’il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga classique pour commencer le yoga aérien.

  • Plus de légerté

Grâce au yoga aérien, vous vous sentirez beaucoup plus léger lorsque vous serez suspendu dans le hamac. Par conséquent vous serez beaucoup plus libre pour effectuer les postures par rapport au sol. Au fil des séances et de votre aisance, vous pourrez petit à petit monter le niveau des postures.

  • En famille

Les cours de yoga aérien peuvent même débuter dès l’âge de 3 ans. Sachez qu’il existe aussi des cours parents/enfants. Un beau moyen de passer du temps avec ses enfants tout en pratiquant une activité physique. Ce moment permet à vos enfants et vous-même de vous détendre et de vous relaxer tout en restant ludique.

En revanche cette discipline est limitée pour les femmes enceintes, pour les personnes de plus de 120 kilos ainsi que pour les personnes souffrant de pathologies cervicales.

Quelle tenue faut-il prévoir ?

Afin d’être le plus à l’aise que possible pendant votre séance, choisissez une tenue confortable.

Pour le bas préférez les leggings près du corps et de matière glissante. C’est important pour éviter toute adhérence avec le tissu du hamac.
Pour le haut choisissez un t-shirt ou bien un débardeur qui sera près du corps afin d’être le plus à l’aise et le plus libre que possible.

Si vous avez les cheveux longs, pensez à les attacher avec un élastique et/ou des pinces si c’est nécessaire. Il serait dommage d’être gêné pendant votre séance.
Enfin pour les femmes : n’oubliez pas de choisir une brassière adaptée pour le bon maintien de votre poitrine.

Comment se déroule une séance ?

cours de yoga aérien

Vous pourriez bien avoir besoin d’un tapis de yoga pendant votre séance. Le cours de yoga aérien commence par des échauffements au sol. Comme dans la plupart des activités sportives, il est important de démarrer par cette préparation. Cela permet à votre corps de se préparer de manière optimale à l’effort. Une séance dure en général 1 heure à 1 heure 15.

Première étape

Pendant cette première étape on effectue diverses postures de yoga classique au sol. Cela nous permet de mieux les appréhender par la suite dans le hamac.
C’est aussi le moment où un temps est accordé à la relaxation et la méditation.
L’idée est de prendre le temps de préparer son corps et son état d’esprit.Cela vous permettra de mieux apprivoiser cette toute nouvelle sensation d’apesanteur.

Deuxième étape

Ensuite on s’installe doucement dans le hamac. Bien entendu, lors de la première séance, vous prendrez le temps de vous familiariser avec ce nouvel accessoire.
Une fois à l’aise, vous débuterez avec des positions simples. Vous serez amené à vous retrouver en inversion. À ce moment-là vous pourrez étirer toute votre colonne vertébrale en douceur. Grâce au hamac, toutes les parties de votre corps peuvent être étirées. Vous enchainerez des postures des plus acrobatiques les unes que les autres. Sans aucun effort et surtout sans abîmer vos articulations.

Et on termine :

La séance se termine par un temps de relaxation. Elle est pratiquée soit ou sol ou bien dans le hamac.
Au sol il s’agit de faire quelques exercices d’étirement et un peu de méditation.
Lorsque vous terminez la séance dans le hamac, vous vous y allongez entièrement. Vous vous retrouvez comme dans un cocon en lévitation et vous faites le vide intérieur. Ce dernier moment vous permet de relâcher entièrement les tensions. Vous êtes à votre maximum du lâcher prise. Une fois votre séance terminée, vous ressortez complètement détendu.

Quels sont les bienfaits du yoga aérien ?

Femme qui s'entraine au yoga

Les bienfaits sur notre corps :

Le yoga aérien est une activité sportive. C’est donc une excellente façon de pratiquer du sport régulièrement comme le préconise l’OMS. Vous pouvez grâce à cette discipline faire travailler toutes les parties de votre corps. Grâce à cette activité vous allez pouvoir :

  • Vous assouplir : Les étirements répétés pratiqués en douceurs augmenteront votre souplesse. Ainsi, au fur et à mesure vous irez plus loin dans vos mouvements.
  • Vous tonifier : Lorsque vous êtes dans le hamac vous sollicitez tous vos muscles. Le fait de maintenir votre équilibre vous permet de tonifier tout votre corps.
  • Vous étirer : En suspension vous étirez toutes vos articulations en douceur.
  • Améliorer votre posture : Les différentes positions et les divers étirements renforcent vos muscles posturaux près de vos abdominaux et votre colonne vertébrale.

Le yoga aérien, est de plus en plus recommandé par le corps médical. En effet celui-ci a de nombreux avantages. Il permet notamment de soulager les maux de dos. Cette activité sportive est donc très bénéfique pour les personnes devant rester en position assise plusieurs heures par jour. Les positions de yoga aérien favorisent la décompression totale de la colonne vertébrale soulageant ainsi les maux du dos.

Les bienfaits sur notre mental :

Non seulement le yoga aérien est très bénéfique pour votre corps mais pas seulement ! Pendant votre séance vous allez ressentir plusieurs choses essentielles pour votre bien-être.

Si vous ne le saviez pas, sachez que l’activité physique procure de l’endorphine. Cette substance qui est sécrétée par votre organisme vous permettra de vous détendre et de réduire intensément votre stress. Voici tous les autres bienfaits que procure ce yoga sur votre mental :

  • Une sensation de liberté : Le fait d’être en suspension dans votre hamac vous libère des tensions habituelles ressenties au sol.
  • L’augmentation de la confiance en vous : Garder votre équilibre pendant plusieurs postures vous permettra de prendre confiance en vous au fur et à mesure de votre niveau de maîtrise.
  • Vous apprenez à lâcher prise : Une fois dans votre hamac, vous êtes entièrement connecté à la séance. Vous êtes concentré sur vos postures ainsi vous oubliez vos diverses préoccupations du quotidien.
  • Détente et relaxation : Ce moment unique pratiqué tout en douceur vous procure un grand moment de détente. La relaxation s’installe à l’aide des exercices de respirations pratiqués pendant les postures.

TOUT SAVOIR SUR LE YOGA AERIEN

Voilà, le yoga aérien n’a plus aucun secret pour vous ! Ce qui est important de retenir c’est que cette pratique reste du yoga, mais suspendu dans les airs par un hamac. Elle peut être pratiquée par tous et dès l’âge de 3 ans. Ce qui peut être très enrichissant à faire avec votre enfant. Si vous recherchez une activité riche et relaxante : ce type de yoga est fait pour vous.
Connaissiez-vous le yoga aérien avant d’avoir lu cet article ? Si oui, pratiquez-vous cette activité ? Que vous soyez débutant ou expert, venez nous faire part en commentaire de votre expérience.

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